月經(jīng)期間可以吃榴蓮、蘋果等溫性水果和富含維生素、礦物質(zhì)的水果，如櫻桃、大棗、荔枝、龍眼等，少吃梨、西瓜等寒性水果。同時(shí)，經(jīng)期飲食應(yīng)避免食用辛辣、刺激性食物和生冷、寒涼食物，注意飲食清淡、易消化，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

需要注意的是，一些寒性水果，如梨、西瓜、香蕉等，在經(jīng)期應(yīng)盡量少吃或不吃，以免引起痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等問(wèn)題。此外，經(jīng)期飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免加重經(jīng)期不適。

避免食用生冷、寒涼食物，如冰淇淋、冷飲等，以免引起宮寒、痛經(jīng)等問(wèn)題。

飲食應(yīng)清淡、易消化，多吃蔬菜、水果、粗糧等，保持大便通暢。

適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，避免貧血等問(wèn)題。

總之，經(jīng)期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用過(guò)于刺激性、生冷、寒涼的食物，保持良好的飲食習(xí)慣有助于緩解經(jīng)期不適。如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。