經(jīng)期不建議食用生冷、高鹽、咖啡和茶、辛辣、酒精類飲料，應保持良好的生活習慣。

1.生冷食物：經(jīng)期女性應避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等。這些食物可能會導致子宮收縮，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)癥狀。

2.高鹽食物：經(jīng)期女性應避免食用高鹽食物，如咸菜、咸魚等。這些食物可能會導致體內鹽分和水分潴留，引起水腫和頭痛等癥狀。

3.咖啡和茶：經(jīng)期女性應避免飲用咖啡和茶，因為咖啡和茶中的咖啡因可能會導致痛經(jīng)、乳房脹痛等癥狀加重。

4.辛辣食物：經(jīng)期女性應避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等。這些食物可能會導致盆腔充血，加重痛經(jīng)癥狀。

5.酒精類飲料：經(jīng)期女性應避免飲用酒精類飲料，因為酒精可能會導致血管擴張，引起月經(jīng)不調等癥狀。

總之，經(jīng)期女性需要特別注意飲食和生活習慣，避免食用生冷、高鹽、辛辣、咖啡和茶等食物，保持良好的生活習慣，有助于緩解經(jīng)期不適癥狀。