當(dāng)出現(xiàn)上廁所腳麻了的情況，可以通過以下方法緩解：

1.緩慢活動(dòng)雙腳：輕輕地活動(dòng)腳趾、腳掌和腳踝，以幫助恢復(fù)血液循環(huán)。

2.輕柔按摩雙腳：用手輕柔地按摩雙腳，特別是腳掌心和腳趾，以促進(jìn)血液循環(huán)和緩解麻木感。

3.保持正確的姿勢(shì)：在上廁所時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)，避免長時(shí)間盤腿或蹲坐，以免壓迫血管和神經(jīng)。

4.補(bǔ)充水分和營養(yǎng)：在上廁所前，可以適量補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，以避免因長時(shí)間上廁所而導(dǎo)致的脫水和營養(yǎng)不良。

5.尋求醫(yī)療幫助：如果腳麻的情況持續(xù)時(shí)間較長或伴隨其他癥狀，如疼痛、無力、腫脹等，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助，以排除其他潛在的健康問題。

需要注意的是，對(duì)于孕婦、老年人、糖尿病患者等特殊人群，在上廁所時(shí)需要特別注意，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，以免影響血液循環(huán)和健康。如果出現(xiàn)腳麻等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。