通常情況下，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。而卵子排出后，一般可存活1-2天，精子在女性體內(nèi)可存活2-3天，因此，在排卵日前5天和后4天共10天內(nèi)，為易孕期，也就是排卵期。

需要注意的是，對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性來說，這種計(jì)算方法可能不太準(zhǔn)確。此外，還有一些其他因素可能會影響排卵，如情緒、環(huán)境、身體健康狀況等。因此，如果你想準(zhǔn)確了解自己的排卵期，可以使用排卵試紙、基礎(chǔ)體溫測量或到醫(yī)院進(jìn)行B超監(jiān)測等方法。

對于正在備孕的夫婦來說，了解自己的排卵期可以提高受孕的機(jī)會。以下是一些建議：

1.保持良好的生活習(xí)慣：保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，有助于提高受孕機(jī)會。

2.放松心情：緊張和焦慮可能會影響排卵和受孕，因此要盡量放松心情。

3.注意性行為：在排卵期前后，可以適當(dāng)增加性行為的頻率，但也要注意避免過度頻繁。

如果你有其他健康問題或正在服用藥物，建議在備孕前咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生可以根據(jù)你的具體情況，提供更個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。