感冒是一種自限性疾病，通常一周左右可自行緩解，期間保持良好飲食和生活習慣有助于緩解癥狀、促進康復，如多喝水、多吃蔬果、避免油膩和刺激性食物、適當休息、保持室內空氣流通等。特殊人群需注意，癥狀嚴重需及時就醫(yī)。

1.多喝水：感冒時，身體會失去大量水分，多喝水可以幫助補充水分，緩解喉嚨疼痛和咳嗽等癥狀。

2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素C和其他營養(yǎng)物質，可以增強免疫力，幫助身體抵抗病毒。

3.避免油膩和刺激性食物：油膩和刺激性食物可能會加重腸胃負擔，導致消化不良等癥狀。

4.適當休息：感冒期間，身體需要更多的休息來恢復體力，避免過度勞累。

5.保持室內空氣流通：保持室內空氣流通可以減少病毒傳播的機會。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如兒童、孕婦、老年人等，在感冒期間需要特別注意飲食和生活習慣。同時，如果感冒癥狀持續(xù)時間較長或出現(xiàn)嚴重癥狀，如高熱、呼吸急促等，應及時就醫(yī)。