個子矮的原因有很多，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等。想長高可采取以下措施：保證營養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動、保證充足睡眠、保持良好的心態(tài)、定期體檢。

1.保證營養(yǎng)均衡：攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)生長發(fā)育。

2.適量運(yùn)動：運(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長。適合長高的運(yùn)動包括跳繩、籃球、游泳等。

3.保證充足睡眠：睡眠是生長發(fā)育的重要時(shí)期，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于促進(jìn)生長激素的分泌。

4.保持良好的心態(tài)：壓力和焦慮等負(fù)面情緒可能會影響生長激素的分泌，保持良好的心態(tài)有助于長高。

5.定期體檢：如果個子矮是由于疾病引起的，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退癥等，需要及時(shí)治療。

需要注意的是，身高受到多種因素的影響，每個人的生長發(fā)育情況都不同。如果對身高有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以便獲得更專業(yè)的建議和指導(dǎo)。同時(shí)，家長應(yīng)該關(guān)注孩子的生長發(fā)育情況，定期帶孩子進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。