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孩子吃什么能長高

2025年06月20日 18:08:03
病情描述:

孩子吃什么能長高

醫(yī)生回答(1)
  • 張偉令
    張偉令主任醫(yī)師

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 向他提問

    孩子的身高增長受多種因素影響,包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等,要保證營養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、避免過早發(fā)育、定期體檢。

    1.營養(yǎng)均衡:孩子的飲食應(yīng)該包含足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。以下是一些富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物:

    蛋白質(zhì):魚、肉、蛋、奶、豆類等。

    維生素:蔬菜、水果等。

    礦物質(zhì):鈣、鐵、鋅等。

    2.適量運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育,特別是縱向運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等。

    3.良好睡眠:孩子需要足夠的睡眠時(shí)間來促進(jìn)生長激素的分泌,建議每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

    4.避免過早發(fā)育:過早發(fā)育可能會(huì)導(dǎo)致孩子身高增長提前結(jié)束,因此應(yīng)該避免孩子過早接觸含有激素的食物和飲料。

    5.定期體檢:定期帶孩子進(jìn)行體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

    需要注意的是,每個(gè)孩子的生長發(fā)育情況都不同,如果家長對(duì)孩子的身高增長有任何疑慮,建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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