小孩脖子落枕一般3~7天可自愈，在此期間，家長可通過調(diào)整睡眠姿勢、熱敷、按摩、適當(dāng)活動和注意保暖等措施幫助小孩緩解疼痛。

1.調(diào)整睡眠姿勢：讓小孩睡在平板床上，枕頭的高低要適度，仰臥時，枕頭要與肩同高，側(cè)臥時，枕頭要與肩等高。

2.局部熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在小孩的頸部，每次20~30分鐘，每天熱敷3~4次。熱敷可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.按摩：輕輕按摩小孩的頸部肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。按摩時要注意手法輕柔，避免用力過猛。

4.適當(dāng)活動：在小孩疼痛緩解后，可以適當(dāng)活動頸部，但要避免劇烈運(yùn)動。

5.注意保暖：頸部要保暖，避免著涼。

如果小孩脖子落枕的癥狀持續(xù)時間較長，或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的疼痛、活動受限等癥狀，建議及時就醫(yī)，以免延誤病情。