通常來(lái)說(shuō)，要想睡眠好，需通過(guò)調(diào)整作息、加強(qiáng)鍛煉、使用藥物等方式。具體如下：

一、調(diào)整作息：

1.早睡早起，避免熬夜和過(guò)早起床，保證每天有7至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2.盡量在10點(diǎn)至11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣有利于形成良好的生物鐘，對(duì)提升睡眠質(zhì)量有一定的促進(jìn)作用。

二、鍛煉：

1.可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉來(lái)改善睡眠差的狀況。

2.飯后半小時(shí)可以出門(mén)進(jìn)行散步、慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，這些有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，對(duì)改善腦細(xì)胞乏氧情況有效果，能讓入睡變得更容易。

三、藥物：

1.患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用百樂(lè)眠膠囊、谷維素片等藥物進(jìn)行治療，能起到催眠的作用。

2.如果是植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致睡眠差，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、解郁安神顆粒等藥物。

3.如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡眠障礙，患者可遵醫(yī)囑使用維生素B12片、振源片等藥物。

此外，還有泡腳、艾灸、按摩等方式也有助于改善睡眠。

總結(jié)概況提示：要實(shí)現(xiàn)良好的睡眠，可從作息調(diào)整、鍛煉以及合理用藥等方面著手，同時(shí)也可結(jié)合泡腳、艾灸、按摩等其他輔助手段。具體方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和實(shí)施。