經(jīng)期減肥不科學(xué)且可能有害健康，經(jīng)期結(jié)束后可采取均衡飲食、控制食量、增加運(yùn)動量、保持良好睡眠等科學(xué)減肥方法。

然而，如果你非常關(guān)注自己的體重和身體健康，可以在經(jīng)期結(jié)束后采取一些科學(xué)的減肥方法。以下是一些建議：

1.均衡飲食：保持均衡的飲食是減肥的關(guān)鍵。建議多吃蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類、豆類等富含營養(yǎng)的食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

2.控制食量：適量控制食量也是減肥的重要方法。建議每餐只吃七八分飽，避免過度進(jìn)食。

3.增加運(yùn)動量：適當(dāng)增加運(yùn)動量可以幫助消耗多余的熱量，促進(jìn)身體健康。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳、瑜伽等。

4.保持良好的睡眠：保持良好的睡眠對于身體健康和減肥都非常重要。建議每天保證7-8小時的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。

總之，減肥是一個需要長期堅(jiān)持的過程，不能急于求成。在經(jīng)期，我們應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康，避免過度減肥。在經(jīng)期結(jié)束后，可以采取一些科學(xué)的減肥方法，但也要注意適量和適度，避免對身體造成傷害。