睡眠不足的人群可能出現(xiàn)如下癥狀：

一、沖動(dòng)傾向：由于睡眠不足會(huì)極大地影響大腦額葉皮層，而該皮層主要與判斷、行為控制相關(guān)，所以睡眠不足的人會(huì)比平時(shí)更易沖動(dòng)。

二、語(yǔ)言困難：在睡眠不足時(shí)，說(shuō)話時(shí)選擇語(yǔ)言會(huì)較為困難，表現(xiàn)為反復(fù)說(shuō)同一句話。

三、記憶力減退：睡眠不足的人群多表現(xiàn)為記憶力下降，尤其以近期記憶力下降為主，對(duì)數(shù)字類(lèi)的記憶更差。

四、精神狀態(tài)不佳：會(huì)感覺(jué)整日昏昏沉沉，伴有周身困重、心情抑郁等癥狀。

當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足的情況時(shí)，需要及時(shí)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境并保證充足的睡眠時(shí)間。具體如下：

1.良好的睡眠環(huán)境：包括黑暗、安靜、涼爽、透風(fēng)的臥室以及舒適的床上用品。

2.睡前準(zhǔn)備：應(yīng)關(guān)閉與外界的聯(lián)系，不看手機(jī)、電腦。

3.作息規(guī)律：保證充足的睡眠時(shí)間，按時(shí)上床、按時(shí)起床。

4.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

總之，睡眠不足會(huì)給身體和心理帶來(lái)諸多不良影響，我們要重視睡眠問(wèn)題，通過(guò)各種方法改善睡眠狀況，以保持身心健康。同時(shí)，要注意觀察自身的睡眠情況和身體反應(yīng)，如有異常應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。