欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 問(wèn)題大全 > 睡眠不好按摩哪個(gè)部位

睡眠不好按摩哪個(gè)部位問(wèn)

2025年06月18日 11:23:57
病情描述:

睡眠不好按摩哪個(gè)部位

醫(yī)生回答(1)
  • 陳燕
    陳燕副主任醫(yī)師

    武漢大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問(wèn)

    睡眠不好的患者在夜間往往會(huì)十分痛苦,通常需要通過(guò)口服安眠藥來(lái)治療失眠。同時(shí),我們也可以運(yùn)用中醫(yī)穴位按摩的方法來(lái)提升睡眠質(zhì)量。以下是關(guān)于睡眠不好如何按摩的具體內(nèi)容:

    一、動(dòng)作示范

    1.揉神門(mén)

    神門(mén)穴處在手掌內(nèi)側(cè),即腕橫紋的最里側(cè)。準(zhǔn)確找到穴位后,輕輕地用拇指或食指指腹進(jìn)行按揉,時(shí)長(zhǎng)為5至10分鐘,兩只手可以交替按摩。

    2.揉三陰交

    三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè),以患者自身手掌四指并攏,過(guò)中指中節(jié)橫紋的寬度為3寸處。找到穴位后,用食指指腹輕輕按揉5至10分鐘。

    3.揉太溪

    太溪穴位于足內(nèi)踝后緣與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,找準(zhǔn)位置后,用食指指腹按揉5至10分鐘。

    二、特別提示

    1.睡前可以喝一杯牛奶,并用溫?zé)崴菽_,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),有助于更快入睡。

    2.平時(shí)不要過(guò)度勞累,避免熬夜,要適當(dāng)放松自己,緩解壓力。

    總之,對(duì)于睡眠不好的情況,可以通過(guò)穴位按摩來(lái)改善,同時(shí)注意一些生活中的細(xì)節(jié),以幫助更好地提升睡眠質(zhì)量。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

推薦醫(yī)生
宗巖

宗巖

中醫(yī)科

立即咨詢

尹朝林

尹朝林

兒科

立即咨詢

免費(fèi)向醫(yī)生提問(wèn)
立即提問(wèn)無(wú)需注冊(cè),10分鐘內(nèi)回答

武汉市| 兴和县| 孟连| 宜都市| 湖北省| 芷江| 金山区| 和田县| 德保县| 平凉市| 蒙山县| 阿拉善左旗| 分宜县| 桃园市| 竹山县| 乳山市| 嘉义县| 荔浦县| 长治县| 汝州市| 竹山县| 赤城县| 丹巴县| 保山市| 宽城| 宁阳县| 吉水县| 巫山县| 洪雅县| 黄平县| 巴青县| 安溪县| 扬州市| 宜川县| 巩义市| 蒙阴县| 台前县| 视频| 镇康县| 宽甸| 乐至县|