成年人每天的睡眠時(shí)間一般在6-9小時(shí)左右。具體來(lái)說(shuō)：

一、建議成人每晚11點(diǎn)之前入睡，并進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣能保證充足睡眠和休息。在睡眠過(guò)程中，機(jī)體基礎(chǔ)代謝率會(huì)稍有降低，從而減少能量消耗，有利于機(jī)體消除疲勞、恢復(fù)體力。

1.充足的睡眠可保證充足休息，能放松精神，有助于避免出現(xiàn)緊張、焦慮等不良情緒。

2.睡眠期間，機(jī)體可利用蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)修復(fù)受損細(xì)胞或組織，也有利于免疫球蛋白合成，從而提高免疫力。

二、日常生活中要保持良好睡眠需做到：

1.保持規(guī)律作息，避免熬夜。

2.清淡飲食，避免油膩、辛辣刺激性食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

3.堅(jiān)持體育鍛煉，保持良好心態(tài)。

三、如果出現(xiàn)不明原因的失眠且自行調(diào)節(jié)無(wú)效，應(yīng)及時(shí)就診，明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療，以免延誤病情。

總之，成年人要重視睡眠，保持良好的睡眠習(xí)慣，這對(duì)于身心健康都有著重要意義。若睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)采取恰當(dāng)措施解決。