孕婦夜里失眠可采取保持規(guī)律作息、創(chuàng)建舒適睡眠環(huán)境、避免攝入咖啡因等措施，也可進(jìn)行放松活動(dòng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及放松技巧，若嚴(yán)重影響生活可咨詢醫(yī)生，使用安全的助眠藥物需遵醫(yī)囑。

1.保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在每天相同的時(shí)間上床睡覺和起床。

2.創(chuàng)建一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽。

3.避免在晚上攝入咖啡因或大量液體，以免影響睡眠。

4.睡前可以進(jìn)行放松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽柔和的音樂或閱讀書籍。

5.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦入睡，但避免在睡前過度運(yùn)動(dòng)。

6.嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉松弛。

7.如果失眠問題嚴(yán)重影響生活，可咨詢醫(yī)生，了解是否需要使用安全的助眠藥物。

需要注意的是，孕婦在使用任何藥物之前，都應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見。此外，每個(gè)孕婦的情況都不同，如果有其他特殊情況或疑慮，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通。