睡眠不好時(shí)的調(diào)理方法主要包括調(diào)整睡眠習(xí)慣以及進(jìn)行藥物治療。

調(diào)整睡眠習(xí)慣方面：

一、患者要盡可能減少白天的睡眠時(shí)間，避免白天睡太多而影響晚上睡眠。

二、需保證睡眠環(huán)境安靜，沒有噪音干擾，營造一個(gè)靜謐的氛圍有助于入睡。

三、睡眠環(huán)境也不能有過于明亮刺眼的光線以及繁雜的裝飾物，保持環(huán)境的昏暗和簡潔。

藥物治療方面：

1.如果患者是因?yàn)檐|體疼痛而導(dǎo)致睡眠障礙，那么可以使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等止痛藥物來緩解疼痛，從而改善睡眠。

2.要是因?yàn)樘幱诮箲]狀態(tài)而引起睡眠障礙，則需要使用帕羅西汀、坦度螺酮等抗焦慮藥物來調(diào)整焦慮情緒，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。需要強(qiáng)調(diào)的是，以上所有用藥都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可自行盲目用藥。

總之，對(duì)于睡眠不好的情況，要根據(jù)具體原因選擇合適的調(diào)理方法，尤其是藥物治療一定要遵循醫(yī)囑。