經(jīng)期女性適量吃山竹的相關要點：

一、用量：建議每天80克。

二、飲食原則：經(jīng)期女性飲食宜清淡、易消化且富含維生素。

三、山竹的益處：

1.含有大量蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，食用后可補充身體能量，改善身體免疫力，緩解經(jīng)期疲勞癥狀。

2.所含豐富山酮素可起到止痛作用，能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

四、食用注意事項：

1.飯后剝皮食用，避免一次性食用過多。

2.避免與西瓜、苦瓜等同食。

3.糖尿病患者、體質(zhì)虛寒者、對山竹過敏者等需避免食用。

五、經(jīng)期其他注意事項：

1.避免著涼。

2.避免劇烈運動，不宜進行游泳、泡澡等。

3.保持外陰清潔，可用清水清洗，勤換洗內(nèi)褲。

總之，經(jīng)期女性可以適量食用山竹來獲得一定益處，但同時要注意相關的食用禁忌和經(jīng)期的其他各類注意事項，以保障自身健康和經(jīng)期的正常狀態(tài)。