要想改善睡眠，睡前可以適量飲用溫?zé)崤Ｄ獭⒎涿鬯?，聽舒緩音樂，用熱水泡腳，但不同人反應(yīng)不同，需因人而異，孕婦、兒童及患特定疾病的人群，選助眠方法最好先咨詢醫(yī)生。

要想改善睡眠，在睡前可以適量飲用一些溫?zé)岬呐Ｄ獭⒎涿鬯?，聽一些舒緩的音樂，用熱水泡泡腳，這些都有助于提高睡眠質(zhì)量。但需要注意的是，不同的人對(duì)不同的方法可能有不同的反應(yīng)，因此需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇。另外，對(duì)于孕婦、兒童以及一些患有特定疾病的人群，在選擇助眠方法時(shí)需要特別謹(jǐn)慎，最好先咨詢醫(yī)生的意見。