月經(jīng)期間可以適量跑步，但不建議進行高強度運動，因為可能會導致經(jīng)血逆流、經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等不適癥狀。但適量運動可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，每個人的身體狀況不同，對運動的耐受性也不同。

月經(jīng)期間，身體會流失一定量的血液，身體的抵抗力和免疫力會下降，子宮內(nèi)膜會有創(chuàng)面形成，并且子宮頸口處于微開狀態(tài)。如果在月經(jīng)期間進行劇烈運動，可能會導致經(jīng)血逆流，進入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，還可能會使經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，引起腹痛、腹脹等不適癥狀。但適量的運動可以促進身體的血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，如痛經(jīng)、腰酸等。

因此，如果你平時有運動的習慣，在月經(jīng)期間可以繼續(xù)進行適量的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免進行高強度的運動，如快跑、跳繩、游泳等。同時，在運動過程中要注意保暖，避免著涼，還要注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，對運動的耐受性也不同。對于月經(jīng)量較多、痛經(jīng)較為嚴重的女性，建議在月經(jīng)期間多休息，避免運動。此外，如果在運動過程中出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。