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來月經(jīng)了還能跑步減肥嗎

2025年06月17日 13:02:55
病情描述:

來月經(jīng)了還能跑步減肥嗎

醫(yī)生回答(1)
  • 鄭秀麗
    鄭秀麗副主任醫(yī)師

    北京積水潭醫(yī)院 向他提問

    月經(jīng)期間可以適量跑步,但不建議進行高強度運動,因為可能會導致經(jīng)血逆流、經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等不適癥狀。但適量運動可以促進血液循環(huán),緩解經(jīng)期不適,每個人的身體狀況不同,對運動的耐受性也不同。

    月經(jīng)期間,身體會流失一定量的血液,身體的抵抗力和免疫力會下降,子宮內(nèi)膜會有創(chuàng)面形成,并且子宮頸口處于微開狀態(tài)。如果在月經(jīng)期間進行劇烈運動,可能會導致經(jīng)血逆流,進入盆腔,引起子宮內(nèi)膜異位癥,還可能會使經(jīng)量增多、經(jīng)期延長,引起腹痛、腹脹等不適癥狀。但適量的運動可以促進身體的血液循環(huán),緩解經(jīng)期不適,如痛經(jīng)、腰酸等。

    因此,如果你平時有運動的習慣,在月經(jīng)期間可以繼續(xù)進行適量的運動,如散步、瑜伽、慢跑等,但要避免進行高強度的運動,如快跑、跳繩、游泳等。同時,在運動過程中要注意保暖,避免著涼,還要注意個人衛(wèi)生,保持外陰清潔,勤換衛(wèi)生巾。

    需要注意的是,每個人的身體狀況不同,對運動的耐受性也不同。對于月經(jīng)量較多、痛經(jīng)較為嚴重的女性,建議在月經(jīng)期間多休息,避免運動。此外,如果在運動過程中出現(xiàn)了不適癥狀,應(yīng)立即停止運動,并及時就醫(yī)。

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