女性來月經(jīng)時適量喝紅糖水有諸多益處。其建議用量為每天約200毫升（1杯）。

一、月經(jīng)期間女性宜喝溫?zé)犸嬈?，而紅糖水熱量較高，能為其補(bǔ)充能量，有效緩解乏力癥狀。

二、紅糖水可加速新陳代謝，有助于促進(jìn)經(jīng)血排出，能較好地緩解女性痛經(jīng)問題。

三、紅糖含有鐵元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)血紅蛋白生成，對預(yù)防貧血有一定作用。

但同時也有一些注意事項(xiàng)。首先，紅糖水空腹喝會刺激胃酸分泌，應(yīng)在飯后飲用。其次，出血性疾病患者不建議喝紅糖水，以免導(dǎo)致出血量增多。再者，紅糖水會使血糖升高，所以糖尿病患者不宜飲用。另外，紅糖水刺激胃酸分泌增多，會加重胃部燒灼感，因此消化道潰瘍患者應(yīng)避免飲用。

此外，在月經(jīng)期間女性還應(yīng)加強(qiáng)個人衛(wèi)生清潔，每天用溫水清潔外陰部位，勤換衛(wèi)生巾，多穿寬松透氣的衣服，并且要保持充足的休息。同時不能進(jìn)行跑步、登山、跳繩等劇烈運(yùn)動，以防月經(jīng)紊亂。

總之，女性在月經(jīng)期間喝紅糖水要根據(jù)自身情況合理選擇，同時要注意相關(guān)事項(xiàng)并做好個人衛(wèi)生和保健措施。