如果出現(xiàn)眼皮腫了的情況，以下是一些建議來幫助消腫：

1.保持充足的休息：確保每天有足夠的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。

2.抬高頭部：在睡覺時，將頭部墊高一些，有助于減少眼部腫脹。

3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼皮上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹。

4.熱敷：用熱毛巾敷在眼皮上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解腫脹。

5.避免過敏原：如果腫脹是由過敏引起的，應避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。

6.保持眼部清潔：用溫水清洗眼部，避免感染。

7.就醫(yī)：如果眼皮腫脹嚴重、疼痛、視力模糊或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)，以便確定病因并進行治療。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，眼皮腫了可能是一些潛在健康問題的信號，應及時就醫(yī)進行全面的身體檢查。如果對眼皮腫了的原因或處理方法有任何疑問，最好咨詢醫(yī)生的建議。