孕晚期腰疼厲害可通過適當(dāng)按摩或臥床休息緩解，包括適當(dāng)輕柔按摩腰部、腹部前傾腿部稍彎，以及采取臥床休息且睡眠時側(cè)臥位雙腿微屈彎，平時可適當(dāng)進行孕婦瑜伽，孕婦要注意休息保證充足睡眠，不可長時間站立或走路。

一、適當(dāng)按摩

1.孕晚期腰疼主要因子宮壓迫腰椎或肌肉勞損導(dǎo)致，通過適當(dāng)輕柔按摩腰部可放松肌肉，進而緩解疼痛。

2.還可稍微將腹部向前傾，腿部稍彎，這樣能緩解腰背部肌肉，對改善腰疼有幫助。

二、臥床休息

1.腰疼時臥床休息能緩解，睡眠時最好采取側(cè)臥位，雙腿微微屈彎，以此減輕腰部負擔(dān)。

2.平時適當(dāng)進行孕婦瑜伽，有利于增強腰部力量，從而改善不適狀況。

孕婦在日常生活中要注意多休息，保證有充足的睡眠，不能長時間的站立或走路。

總結(jié)概況提示：文章主要講述了孕晚期腰疼的緩解方法，重點提到了適當(dāng)按摩和臥床休息，包括具體的做法和注意事項，同時也強調(diào)了孕婦日常要保證休息和避免久站久走。