孕晚期腰痛的厲害怎么辦問
孕晚期腰痛的厲害怎么辦
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劉靜芳主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
孕晚期腰疼厲害可通過適當(dāng)按摩或臥床休息緩解,包括適當(dāng)輕柔按摩腰部、腹部前傾腿部稍彎,以及采取臥床休息且睡眠時側(cè)臥位雙腿微屈彎,平時可適當(dāng)進行孕婦瑜伽,孕婦要注意休息保證充足睡眠,不可長時間站立或走路。
一、適當(dāng)按摩
1.孕晚期腰疼主要因子宮壓迫腰椎或肌肉勞損導(dǎo)致,通過適當(dāng)輕柔按摩腰部可放松肌肉,進而緩解疼痛。
2.還可稍微將腹部向前傾,腿部稍彎,這樣能緩解腰背部肌肉,對改善腰疼有幫助。
二、臥床休息
1.腰疼時臥床休息能緩解,睡眠時最好采取側(cè)臥位,雙腿微微屈彎,以此減輕腰部負擔(dān)。
2.平時適當(dāng)進行孕婦瑜伽,有利于增強腰部力量,從而改善不適狀況。
孕婦在日常生活中要注意多休息,保證有充足的睡眠,不能長時間的站立或走路。
總結(jié)概況提示:文章主要講述了孕晚期腰疼的緩解方法,重點提到了適當(dāng)按摩和臥床休息,包括具體的做法和注意事項,同時也強調(diào)了孕婦日常要保證休息和避免久站久走。
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