乳酸菌在飯后或睡前喝效果較好，其既能調(diào)解腸道菌群、吸收膽固醇并將其代謝轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外，還能激活體內(nèi)巨噬細(xì)胞以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，適量飲用有益人體健康。具體如下：

一、飯后喝：

1.乳酸菌不宜空腹喝，這是因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的pH值較低，不利于活性乳酸菌生存，會(huì)極大地降低其功效。

2.建議在飯后2小時(shí)飲用，此時(shí)吸收效果更佳，能更充分地發(fā)揮其功效，而且對(duì)飯后消化不良能起到一定的改善作用。

二、睡前喝：

1.晚上睡前半小時(shí)可以喝乳酸菌，其中富含的維生素能幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提升機(jī)體抵抗力。

2.益生菌還可幫助消滅腐敗菌，促進(jìn)毒素排出。

需要注意的是，糖尿病患者不可大量飲用乳酸菌，因?yàn)槠渲泻幸欢ㄌ欠?，過量飲用容易導(dǎo)致血糖升高，不利于糖尿病患者控制病情。

總之，了解乳酸菌的正確飲用時(shí)間和相關(guān)注意事項(xiàng)，能更好地發(fā)揮其作用并避免可能出現(xiàn)的問題。