沒睡好眼睛痛可通過調(diào)整睡眠、眼部休息、熱敷、按摩、調(diào)整環(huán)境、補充水分等方法緩解，若持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。

1.調(diào)整睡眠：保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，避免熬夜和過度使用電子設備。

2.眼部休息：每隔一段時間，讓眼睛休息一下，遠離電子設備或書本，眺望遠方或閉目休息5-10分鐘。

3.熱敷：用熱毛巾或熱敷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分鐘，有助于緩解眼部疲勞和疼痛。

4.按摩：輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，促進血液循環(huán)，緩解眼部壓力。

5.調(diào)整環(huán)境：保持室內(nèi)光線柔和，避免強光刺激眼睛。

6.補充水分：多喝水，保持身體水分充足，有助于緩解眼部干澀。

如果眼睛痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如視力模糊、紅腫等，建議及時就醫(yī)，以排除其他眼部疾病的可能。同時，對于兒童和孕婦，應特別注意眼部護理，遵循醫(yī)生的建議進行治療。