沒(méi)睡好眼睛痛可通過(guò)調(diào)整睡眠、眼部休息、熱敷、按摩、調(diào)整環(huán)境、補(bǔ)充水分等方法緩解，若持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整睡眠：保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，避免熬夜和過(guò)度使用電子設(shè)備。

2.眼部休息：每隔一段時(shí)間，讓眼睛休息一下，遠(yuǎn)離電子設(shè)備或書(shū)本，眺望遠(yuǎn)方或閉目休息5-10分鐘。

3.熱敷：用熱毛巾或熱敷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分鐘，有助于緩解眼部疲勞和疼痛。

4.按摩：輕輕按摩眼睛周?chē)募∪?，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部壓力。

5.調(diào)整環(huán)境：保持室內(nèi)光線(xiàn)柔和，避免強(qiáng)光刺激眼睛。

6.補(bǔ)充水分：多喝水，保持身體水分充足，有助于緩解眼部干澀。

如果眼睛痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如視力模糊、紅腫等，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他眼部疾病的可能。同時(shí)，對(duì)于兒童和孕婦，應(yīng)特別注意眼部護(hù)理，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。