克服考試緊張心理的方法包括自我心理暗示、聽(tīng)輕音樂(lè)緩解壓力以及保證充足的睡眠等。

一、自我心理暗示：在考試前產(chǎn)生緊張情緒往往是因?yàn)閾?dān)憂自己不能良好發(fā)揮，進(jìn)而導(dǎo)致心情焦慮。然而，越是焦慮就越可能出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況。此時(shí)，可以持續(xù)對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，告訴自己已經(jīng)做好了復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，堅(jiān)信自己能夠發(fā)揮出正常水平，從而提升自信心。

二、聽(tīng)輕音樂(lè)緩解壓力：對(duì)于性格較為外向的考生而言，通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)緩解壓力是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橐魳?lè)能夠讓他們暫時(shí)忘卻考試的壓力，使自己獲得放松，在進(jìn)入考試前可以進(jìn)行深呼吸。

三、保證充足的睡眠：在考試的前一周，應(yīng)當(dāng)讓大腦得到充分的休息，這樣大腦才能保持靈活和清醒。如果臨近考試還在緊張地熬夜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳，那就會(huì)對(duì)考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。

因此，需要每天保持規(guī)律的學(xué)習(xí)，確保擁有充足的睡眠。克服考試緊張心理其實(shí)還有許多其他方法，可以依據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇，建議不要過(guò)度緊張，要明白考試并非生活的全部，盡力發(fā)揮出自己的水平即可。

總之，面對(duì)考試緊張，可以綜合運(yùn)用這些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和緩解。