改善睡眠環(huán)境，調(diào)整生活習(xí)慣，緩解壓力，治療疾病可解決說夢話問題。

1.睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境嘈雜、不舒適，或者床鋪不適合，都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致說夢話。

2.精神因素：過度緊張、興奮、焦慮、抑郁等情緒，以及壓力過大、作息不規(guī)律等，都可能引起說夢話。

3.生活習(xí)慣：睡前過度用腦、過度疲勞、飲食不規(guī)律等，也可能導(dǎo)致說夢話。

4.疾病因素：某些疾病，如呼吸睡眠暫停綜合征、夢游癥等，也可能導(dǎo)致說夢話。

針對不同原因，可以采取以下措施來解決晚上睡覺說夢話的問題：

1.改善睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適、溫暖的睡眠環(huán)境，選擇適合自己的床鋪和枕頭。

2.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，避免睡前過度興奮或疲勞，避免攝入咖啡因和大量液體。

3.緩解壓力：通過運動、冥想、放松技巧等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)。

4.治療疾病：如果說夢話是由于某些疾病引起的，需要及時就醫(yī)，進行針對性治療。

需要注意的是，如果說夢話的情況比較嚴(yán)重，影響了自己和他人的睡眠質(zhì)量，或者伴有其他癥狀，如夢游、磨牙等，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和治療。