坐月子頭痛可通過多種方式緩解，包括熱敷、躺下休息、按摩頭部、喝綠茶等。

一、熱敷：準(zhǔn)備一條熱毛巾進行熱敷，時長約30分鐘，這樣能夠加快局部血液循環(huán)的速度，從而對頭痛起到改善作用。

二、躺下休息：當(dāng)頭痛出現(xiàn)時，如果條件具備，可以選擇一個安靜且黑暗的小房間平躺著，保持均勻的呼吸。經(jīng)過大約30分鐘的休息，通常能夠有效減輕頭痛癥狀。

三、按摩頭部：在頭痛發(fā)作時，可以對頭痛的部位進行按摩。這是一種常用且較為有效的方法。主要的按摩點是太陽穴，可以用手指適度地進行按摩，也可以通過來回轉(zhuǎn)動拳頭來對太陽穴和發(fā)際線處進行按摩。

四、喝綠茶：綠茶中含有一些物質(zhì)，如茶多酚和酯多糖等，它們能夠?qū)︻^痛起到改善效果。但需要提醒的是，處于哺乳期的媽媽要盡量少喝茶，以免對寶寶產(chǎn)生影響。

此外，還可以聆聽一些抒情的音樂或者練習(xí)瑜伽，在音樂的伴隨下，能夠慢慢忘卻頭痛帶來的不適。

坐月子頭痛有多種緩解辦法，如熱敷、休息、按摩、喝綠茶等，同時也可借助音樂或瑜伽來輔助緩解，而哺乳期媽媽需注意喝茶量。要根據(jù)自身情況合理選擇緩解方式。