總是做夢(mèng)睡不好，其原因可能是過度勞累、精神過度緊張、作息時(shí)間不規(guī)律等，可通過改善生活方式來緩解。具體如下：

一、過度勞累：若白天從事重體力勞動(dòng)，導(dǎo)致身體過度疲勞，大腦無法放松，就易出現(xiàn)做夢(mèng)睡不好的情況。對(duì)此，平常要注重多休息。比如在晚上睡覺前，可以用熱水泡腳，熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體放松；也可以洗熱水澡，能有效緩解身體的疲憊感，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。

二、精神過度緊張：當(dāng)精神處于過度緊張或焦慮狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)時(shí)，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。平時(shí)要學(xué)會(huì)放松心情，比如晚上睡覺前喝杯熱牛奶，熱牛奶有助于睡眠，能提高睡眠質(zhì)量。

三、作息時(shí)間不規(guī)律：如果長(zhǎng)期熬夜，如長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或電腦等電子產(chǎn)品，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，且作息時(shí)間不規(guī)律，就極有可能對(duì)睡眠質(zhì)量造成不利影響。平時(shí)要做到早睡早起，改正不良生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。

此外，也有可能是睡眠呼吸暫停綜合征所導(dǎo)致，這時(shí)就需要及時(shí)采取相應(yīng)的治療措施。總之，當(dāng)總是做夢(mèng)睡不好時(shí)，要注意查找原因并采取合適的改善措施，以提升睡眠質(zhì)量。