受涼后頭痛可采取熱敷、按摩、休息、飲食調(diào)整、避免誘因等方法緩解，若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，可緩解頭部血管痙攣，減輕疼痛。

2.按摩：用手指輕輕按摩頭皮，從額頭到頸部，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.休息：找一個(gè)安靜、舒適的地方休息，放松身心，緩解壓力。

4.飲食調(diào)整：適量飲用溫水或熱湯，避免飲用咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。可以吃一些溫?zé)岬氖澄?，如姜湯、紅糖水等，有助于緩解頭痛。

5.避免誘因：避免頭部再次受涼，戴帽子、圍巾等。

6.藥物治療：如果頭痛較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如對乙酰氨基酚、布洛芬等。但需注意，這些藥物都有一定的副作用，應(yīng)按照醫(yī)生的建議使用。

需要注意的是，對于兒童和孕婦，在使用藥物治療前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。此外，如果頭痛持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。