要想小孩長高，飲食需均衡，多做縱向運動，保證充足睡眠，避免過早發(fā)育，定期體檢也很重要。

1.均衡飲食：小孩的飲食應(yīng)該多樣化，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。以下是一些富含這些營養(yǎng)素的食物：

蛋白質(zhì)：魚、肉、蛋、奶、豆類等。

碳水化合物：米飯、面條、面包、玉米等。

脂肪：橄欖油、魚油、堅果等。

維生素：蔬菜、水果等。

礦物質(zhì)：牛奶、豆腐、海鮮等。

2.適量運動：運動可以促進小孩的生長發(fā)育，尤其是縱向運動，如籃球、跳繩、游泳等。

3.保證睡眠：小孩需要充足的睡眠來促進生長激素的分泌，建議每天保證8-10小時的睡眠時間。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育會導(dǎo)致骨骺線提前閉合，從而影響身高的增長，因此應(yīng)該避免小孩過早接觸含有激素的食物和藥物。

5.定期體檢：定期帶小孩進行體檢，可以及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，每個小孩的生長發(fā)育情況都不同，如果家長對小孩的身高有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。