月經(jīng)周期規(guī)律時，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵期為排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。但此方法不適用于所有情況，如有疑問可咨詢醫(yī)生。

需要注意的是，以上計算方法是基于月經(jīng)周期規(guī)律為28天的情況。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，或者存在其他影響排卵的因素，如疾病、藥物等，排卵期可能會發(fā)生變化。此外，使用基礎(chǔ)體溫測量法、排卵試紙檢測等方法也可以幫助確定排卵期，但這些方法的準(zhǔn)確性可能會受到多種因素的影響。

對于有生育需求的夫婦，可以通過監(jiān)測排卵期來提高受孕幾率。在備孕期間，建議保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動、避免吸煙和飲酒等。如果存在其他健康問題或?qū)ε怕哑诘挠嬎阌幸蓡?，建議咨詢醫(yī)生或生殖專家，以獲取更準(zhǔn)確的信息和建議。