想要防止晚上說(shuō)夢(mèng)話，可關(guān)注以下方面：

一、改善睡眠環(huán)境。

1.可購(gòu)置遮光簾，確保房間處于昏暗狀態(tài)，這樣有利于營(yíng)造良好的睡眠氛圍。

2.房間溫度要適宜，既不能過(guò)熱也不能過(guò)冷，適宜的溫度能提升睡眠質(zhì)量。

二、控制飲食攝入。

1.不論白天還是夜晚，都不應(yīng)過(guò)量飲用茶和咖啡，尤其到傍晚后，更要避免。

2.同時(shí)要減少刺激性食物如辣椒等的過(guò)多攝取，以免對(duì)身體造成不良影響。

三、適度運(yùn)動(dòng)。

1.運(yùn)動(dòng)要把握好度，不能過(guò)度，特別是在臨睡前，切不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、睡前放松大腦。

1.在睡覺前應(yīng)留出一些時(shí)間，讓大腦得到放松，避免大腦神經(jīng)出現(xiàn)過(guò)度興奮的情況，以防晚上說(shuō)夢(mèng)話。

總之，通過(guò)以上這些方面的注意和調(diào)整，有助于減少晚上說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象，提升睡眠質(zhì)量。