一般來說，孕30周時體重增加9-13千克較為合適，但具體的增加量還需根據孕前體重、孕期進展等因素來判斷。

對于孕前體重正常的女性，整個孕期體重增加11.5-16千克較為合適；而對于孕前體重較輕的女性，孕期體重增加12.5-18千克較為適宜；如果孕前體重較重，孕期體重增加7-11.5千克較為合適。

需要注意的是，體重增加過多或過少都可能對孕婦和胎兒的健康產生不利影響。如果體重增加過多，可能會增加妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥的風險，還可能導致分娩困難；如果體重增加過少，可能會影響胎兒的生長發(fā)育。

因此，建議孕婦在孕期定期測量體重，并根據醫(yī)生的建議合理調整飲食和運動，以確保自身和胎兒的健康。同時，還應注意保持均衡的飲食，適量攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)素，避免過度進食或過度節(jié)食。此外，適當的運動也有助于控制體重和促進胎兒的健康發(fā)育。

如果對孕期體重增加有任何疑問或擔憂，應及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以獲得個性化的建議和指導。