有助于兒童長(zhǎng)高的建議包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、避免過(guò)度肥胖和定期體檢。

1.均衡飲食：兒童的飲食應(yīng)該多樣化，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是縱向運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等。

3.良好睡眠：兒童需要充足的睡眠時(shí)間來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，建議每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

4.避免過(guò)度肥胖：過(guò)度肥胖可能會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)應(yīng)該注意控制兒童的體重。

5.定期體檢：家長(zhǎng)應(yīng)該定期帶兒童進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，每個(gè)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育情況都不同，如果家長(zhǎng)對(duì)兒童的身高增長(zhǎng)有任何疑慮，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。