失眠可嘗試牛奶、小米、百合、蓮子、大棗等食物輔助治療，嚴(yán)重者建議及時(shí)就醫(yī)。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種能夠促進(jìn)睡眠的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2.小米：小米中含有豐富的色氨酸和淀粉，能促使胰島素的分泌，從而提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此，小米也能起到改善睡眠的作用。

3.百合：百合具有清心安神的功效，可用于治療失眠多夢(mèng)、心情抑郁等癥狀。百合粥具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合失眠患者食用。

4.蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的功效，可用于治療心悸失眠、多夢(mèng)等癥狀。蓮子粥具有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的功效，適合失眠患者食用。

5.大棗：大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可用于治療脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等癥狀。大棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適合失眠患者食用。

需要注意的是，食療只能作為輔助治療方法，如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，也有助于改善睡眠質(zhì)量。