治療睡眠的好方法包括糾正睡眠衛(wèi)生行為、泡腳、藥物治療。

一、糾正睡眠衛(wèi)生行為

1.作息規(guī)律，避免臨睡前劇烈運動。

2.不服用干擾睡眠的食物，如乙醇、咖啡、濃茶、香煙等。

3.不在床上進(jìn)行與睡覺無關(guān)的行為，如看書、玩手機等。

4.保持睡眠環(huán)境黑暗、安全、舒適、安靜。

5.平時不給自己過多壓力，睡前保持愉快心情，避免生氣和焦慮。

6.適當(dāng)參加鍛煉，有助于改善睡眠。

二、泡腳

1.通過泡腳可調(diào)理失眠癥狀。

2.泡腳同時揉搓和拍打小腿骨之間肌肉。

3.每天保持熱水泡腳約半個小時，能促進(jìn)血液循環(huán)，起到放松肌肉、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量的作用。

三、藥物治療

1.失眠嚴(yán)重時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用口服藥物治療，如谷維素片等。

2.其可起到鎮(zhèn)靜、催眠和調(diào)節(jié)營養(yǎng)神經(jīng)的作用。

3.長期失眠應(yīng)及時就醫(yī)以免延誤病情。

總結(jié)：治療睡眠有多種方法，糾正睡眠衛(wèi)生行為、泡腳和藥物治療等各有其特點和功效，需根據(jù)具體情況選擇合適的方法來改善睡眠狀況。