哺乳期來(lái)月經(jīng)奶水變少是正?，F(xiàn)象，通常無(wú)需特殊處理，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣等方式促進(jìn)乳汁分泌，若奶水減少明顯或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。建議按需喂養(yǎng)，即寶寶餓了就喂，不要限制喂奶的時(shí)間和次數(shù)。

2.保持良好的心情：哺乳期媽媽的心情對(duì)乳汁分泌也有很大的影響。建議保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

3.合理飲食：哺乳期媽媽應(yīng)保證攝入足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。可以多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。

4.注意休息：哺乳期媽媽應(yīng)保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。

5.避免使用回奶食物：哺乳期媽媽應(yīng)避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽、花椒等。

此外，如果哺乳期媽媽的奶水減少是由于疾病引起的，如乳腺炎、乳腺增生等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。同時(shí)，哺乳期媽媽應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，保持乳房清潔，避免感染。