來月經(jīng)時一般可以吃紅薯，但要適量，且需注意飲食均衡和多樣化，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，保持飲食規(guī)律。

需要注意的是，紅薯中含有“氣化酶”，吃多了容易出現(xiàn)燒心、腹脹、打嗝等不適。因此，每次食用紅薯的量不宜過多，尤其是本身就存在胃腸不適的女性。此外，月經(jīng)期間女性的身體較為虛弱，飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

1.避免食用生冷食物：經(jīng)期食用生冷食物可能會導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)癥狀。

2.避免食用辛辣刺激性食物：這類食物可能會刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。

3.注意營養(yǎng)均衡：經(jīng)期應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、新鮮蔬菜和水果等。

4.保持飲食規(guī)律：避免過度節(jié)食或暴飲暴食，以免影響身體健康。

總之，來月經(jīng)時可以吃紅薯，但要適量，并注意飲食的均衡和多樣化。如果在經(jīng)期有任何不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。