月經(jīng)期間可以適量吃常溫蘋果，其富含營養(yǎng)，能緩解便秘，但應(yīng)避免食用過涼的蘋果，且要注意食用量，如有不適需減少或停止食用。

1.食用常溫蘋果：月經(jīng)期間，女性的身體較為敏感，應(yīng)避免食用過涼的食物，包括蘋果。食用過涼的食物可能會引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或加重不適感。因此，建議選擇常溫的蘋果食用。

2.注意食用量：雖然蘋果富含營養(yǎng)，但過量食用可能會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。因此，在月經(jīng)期間，適量食用蘋果即可。

3.個(gè)體差異：每個(gè)人的身體狀況和對食物的反應(yīng)都有所不同。如果食用蘋果后出現(xiàn)不適癥狀，如腹痛、腹瀉等，應(yīng)減少或停止食用。

總之，在月經(jīng)期間，女性可以適量食用常溫的蘋果。如果有任何不適癥狀或疑慮，建議咨詢醫(yī)生的意見。此外，保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣對于緩解月經(jīng)期間的不適癥狀也非常重要。