淺睡眠和深睡眠在活動(dòng)頻率、睡眠時(shí)間長(zhǎng)度、對(duì)身體的作用等方面存在區(qū)別。

一、活動(dòng)頻率方面：

1.在淺睡眠狀態(tài)下，人體的肢體活動(dòng)相對(duì)較多，比如會(huì)不由自主地出現(xiàn)踢腿、翻身以及做夢(mèng)等情況，而且在睡眠中對(duì)外部環(huán)境的靈敏度較高，比較容易被叫醒；

2.而在深睡眠中則與之相反，肢體活動(dòng)很少，對(duì)外界刺激也不敏感。

二、睡眠時(shí)間長(zhǎng)度方面：

1.淺睡眠通常會(huì)占整個(gè)睡眠時(shí)長(zhǎng)的約55%；

2.深睡眠占比約為45%。

三、對(duì)身體的作用方面：

1.處于深睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層細(xì)胞能達(dá)到完全充分的放松狀態(tài)，身體的各項(xiàng)器官也能夠徹底放松，其能有效消除疲勞感，有助于精力恢復(fù)，還能提高免疫力；

2.淺睡眠在這些方面的作用則相對(duì)較少。

總的來(lái)說(shuō)，淺睡眠和深睡眠有著多方面的不同，了解這些區(qū)別有助于我們更好地關(guān)注自身睡眠質(zhì)量。