跑步拉傷了筋可通過(guò)日常護(hù)理、物理治療、藥物治療來(lái)恢復(fù)，具體如下。

一、日常護(hù)理：若只是輕度拉傷，必須停止活動(dòng)并臥床休息，通常經(jīng)過(guò)休息后可逐漸得以恢復(fù)。

二、物理治療：

1.若局部有腫脹或疼痛情況，在24小時(shí)內(nèi)可采取冷敷的方式來(lái)減輕，因?yàn)槔浞竽苁姑?xì)血管收縮，進(jìn)而緩解腫脹。

2.超過(guò)24小時(shí)后可進(jìn)行局部熱敷，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于恢復(fù)。

三、藥物治療：一般可外用活血化瘀的藥膏，如外敷金黃膏，其能起到活血化瘀、消腫止痛的作用，同時(shí)也可口服活血化瘀的藥物，如活血化瘀膠囊。

總之，對(duì)于跑步導(dǎo)致的筋拉傷，可根據(jù)拉傷程度選擇合適的恢復(fù)方法，日常護(hù)理是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可起到輔助作用，以促進(jìn)恢復(fù)。