原發(fā)性痛經(jīng)患者可通過食用富含維生素和礦物質(zhì)、溫?zé)?、蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物來緩解疼痛，飲食只能緩解痛經(jīng)癥狀，不能根治痛經(jīng)，嚴重者需就醫(yī)。

1.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：維生素和礦物質(zhì)對緩解痛經(jīng)有一定幫助。例如，富含維生素E的食物，如堅果、種子、綠葉蔬菜等，可以減輕疼痛和炎癥；富含鎂的食物，如全麥面包、豆類、香蕉等，可以放松肌肉，緩解痛經(jīng)。

2.溫?zé)岬氖澄铮簻責(zé)岬氖澄锟梢源龠M血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的疼痛。例如，姜湯、紅糖水、熱牛奶等，可以在經(jīng)期前后或經(jīng)期時適量飲用。

3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于維持身體的正常功能非常重要。例如，雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，可以在經(jīng)期時適量食用。

4.富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，緩解經(jīng)期不適。例如，全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，可以在經(jīng)期時適量食用。

需要注意的是，飲食只能緩解痛經(jīng)癥狀，不能根治痛經(jīng)。如果痛經(jīng)癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。同時，痛經(jīng)患者在經(jīng)期時應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持心情愉悅，避免過度勞累和緊張。