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吃什么對(duì)眼睛好又明目問(wèn)

2025年06月10日 14:31:38
病情描述:

吃什么對(duì)眼睛好又明目

醫(yī)生回答(1)
  • 戴虹
    戴虹主任醫(yī)師

    北京醫(yī)院 向他提問(wèn)

    對(duì)眼睛好又明目的食物通常富含維生素、花青素、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括蔬菜、水果、堅(jiān)果、魚類、雞蛋和全谷類食物等。

    1.蔬菜:如胡蘿卜、南瓜、菠菜、西蘭花等,這些蔬菜富含維生素A、C、E和類胡蘿卜素等,有助于保護(hù)眼睛健康。

    2.水果:如藍(lán)莓、櫻桃、石榴、橙子等,這些水果富含花青素和維生素C,有助于抗氧化和保護(hù)眼睛。

    3.堅(jiān)果:如杏仁、核桃、腰果等,這些堅(jiān)果富含維生素E、B族維生素和蛋白質(zhì)等,有助于保護(hù)眼睛健康。

    4.魚類:如三文魚、鱈魚、金槍魚等,這些魚類富含Omega-3脂肪酸,有助于預(yù)防眼部疾病。

    5.雞蛋:雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素A、葉黃素和玉米黃質(zhì)等,有助于保護(hù)眼睛健康。

    6.全谷類食物:如全麥面包、燕麥、糙米等,這些食物富含維生素B族和膳食纖維等,有助于維持眼睛健康。

    此外,保持良好的生活習(xí)慣,如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減少用眼時(shí)間、保持良好的用眼習(xí)慣等,也有助于保護(hù)眼睛健康。如果有眼部疾病或其他健康問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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