來月經(jīng)時(shí)可以適量健身，但要避免高強(qiáng)度、腹部擠壓、游泳盆浴和劇烈運(yùn)動(dòng)，如出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.月經(jīng)期間，身體的免疫力可能會(huì)下降，因此應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免加重身體的疲勞感。

2.應(yīng)避免進(jìn)行腹部擠壓或收縮的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐等，以免引起腹部不適。

3.月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口張開，此時(shí)進(jìn)行游泳、盆浴等運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致感染，應(yīng)避免進(jìn)行。

4.月經(jīng)期間，應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，以免引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等不適。

總之，月經(jīng)期間可以進(jìn)行適量的健身運(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、方式和時(shí)間，避免引起身體不適。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長、腹痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并就醫(yī)檢查。