不枕枕頭睡覺對部分特殊人群有好處，能緩解駝背，但長期不枕枕頭睡覺有導致頸椎病等風險，不建議長時間不枕枕頭睡覺，睡覺時應選擇合適枕頭。

一、不枕枕頭睡覺的好處

不枕枕頭睡覺可使胸椎、頸椎得到一定程度拉伸，能在一定程度上緩解頸椎過度前凸，對改善駝背有幫助，所以對部分特殊人群存在一定益處。

二、不枕枕頭睡覺的弊端

1.頸椎有生理曲線，長期不枕枕頭會讓頸椎處于豎直狀態(tài)，致使頸椎承受過多重力，從而有引發(fā)頸椎病的可能。

2.不枕枕頭睡覺時頭部位置較低，會使流入頭部的血液過多，影響血液循環(huán)，對心腦血管健康不利，還可能引發(fā)落枕、頭暈、眼睛浮腫等情況。

三、睡覺應選擇合適枕頭

睡覺時墊枕頭可對頸椎起到承托作用，符合頸椎生理曲線，對頸椎病有預防作用，還能一定程度緩解頸椎不適。選擇枕頭時應注意高度要符合頸椎生理曲線，不宜過高或過低，且枕頭應軟硬適中，不然可能導致落枕。

不枕枕頭睡覺有好處也有弊端，整體弊大于利，不建議長期如此。而睡覺時選擇合適枕頭很重要，這樣有利于頸椎健康和睡眠質(zhì)量。