哺乳期媽媽回奶時可食用麥芽糖、韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂、花椒等食物，這些食物回奶效果因人而異，且回奶過程漫長，媽媽們需有耐心，如有不適需及時就醫(yī)。

1.麥芽糖：麥芽糖有回奶的作用，食用后能抑制乳汁分泌，緩解漲奶的不適。

2.韭菜：韭菜是一種回奶食物，哺乳期媽媽可以吃一些韭菜，幫助回奶。

3.苦瓜：苦瓜性涼，有回奶的作用，哺乳期媽媽吃苦瓜可以減少乳汁分泌，幫助回奶。

4.綠茶：綠茶有回奶的作用，哺乳期媽媽可以適量飲用綠茶，幫助回奶。

5.螃蟹：螃蟹性涼，有回奶的作用，哺乳期媽媽可以吃一些螃蟹，幫助回奶。

6.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期媽媽可以吃一些山楂，幫助回奶。

7.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期媽媽可以吃一些花椒，幫助回奶。

需要注意的是，這些食物回奶的效果因人而異，而且回奶的過程可能會比較漫長，媽媽們需要有耐心。同時，如果媽媽們在回奶過程中出現(xiàn)了乳房脹痛、硬塊等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免引發(fā)乳腺炎等疾病。