回奶的食物和藥物包括全麥麥片、韭菜、花椒等食物，以及維生素B6片、黃體酮軟膠囊等藥物。

回奶的食物：

一、全麥麥片：通常是由大麥干燥后制成，在回奶時適當(dāng)食用，因其有一定抑制催乳素分泌的作用。

二、韭菜：韭菜富含辣味成分，食用后會對人體產(chǎn)生一定刺激，從而具有回奶功效。

三、花椒：花椒屬于辛辣食物且性熱，哺乳期婦女不適合食用，否則容易減少泌乳，如在煮飯時加入花椒后喝湯，就可能起到回奶作用。

回奶的藥物：

1.維生素B6片：維生素B6是水溶性維生素，其回奶原理主要在于它能促進大腦中多巴胺的形成，激活多巴胺受體，進而減少垂體泌乳素的分泌，實現(xiàn)減少泌乳。

2.黃體酮軟膠囊：這是一種孕激素，對身體無不良影響，且具有回奶作用。

總之，回奶可選擇合適的食物和藥物來幫助實現(xiàn)。需要注意根據(jù)自身實際情況合理選擇和使用。