豬肝、胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等食物富含維生素A、胡蘿卜素、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)眼睛有益，但要注意適量食用。

豬肝、胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等食物對(duì)眼睛好又明目。

豬肝：豬肝中含有豐富的維生素A，維生素A是維持眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可預(yù)防夜盲癥和視力減退。

胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A是維持眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可預(yù)防夜盲癥和視力減退。

菠菜：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有抗氧化、抗疲勞、保護(hù)眼睛等功效。

藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有豐富的花青素，花青素具有抗氧化、抗疲勞、保護(hù)眼睛等功效。

需要注意的是，豬肝、胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等食物雖然對(duì)眼睛好，但也不能過量食用，以免引起不適。同時(shí)，這些食物也不能替代藥物，如果眼睛出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。