月經(jīng)期間可以跑步，但需注意月經(jīng)量、身體狀況、運動強度、運動時間、運動方式、保暖和個人衛(wèi)生等方面，如有不適應及時停止運動并咨詢醫(yī)生。

1.月經(jīng)血量

如果月經(jīng)量較多，應避免跑步，以免加重出血。

2.身體狀況

如果在月經(jīng)期間有明顯的腹痛、腰痛、疲勞等不適癥狀，應暫停跑步，選擇其他低強度的運動，如散步。

3.運動強度

月經(jīng)期間的運動強度應適當降低，避免過度疲勞和劇烈運動。

4.運動時間

月經(jīng)期間的運動時間不宜過長，一般建議每次30分鐘左右，每周3-5次。

5.運動方式

選擇適合月經(jīng)期間的運動方式，如瑜伽、普拉提等，避免跳躍、跑步等對腹部有沖擊的運動。

6.注意保暖

月經(jīng)期間身體較為虛弱，應注意保暖，避免著涼。

7.個人衛(wèi)生

運動后應及時更換衛(wèi)生巾，并保持外陰清潔。

總之，月經(jīng)期間可以適當運動，但需要根據(jù)個人身體狀況和月經(jīng)量進行調(diào)整，避免過度疲勞和劇烈運動。如果有任何不適癥狀，應及時停止運動并咨詢醫(yī)生的建議。