哭腫了眼睛可通過冷敷、熱敷、按摩、休息、避免刺激和飲食調整等方法消腫。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷：用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩：輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，從內眼角向外眼角方向按摩，每次10-15分鐘，每天數(shù)次。按摩可以促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

4.休息：保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。

5.避免刺激：避免長時間使用電子設備、吸煙、飲酒等，這些因素可能會加重眼睛的腫脹和疼痛。

6.飲食調整：多喝水，多吃富含維生素C、E和鋅的食物，如蔬菜、水果、堅果等，這些食物可以促進傷口愈合，減輕腫脹和疼痛。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重、疼痛劇烈、視力模糊等癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。此外，對于兒童，應特別注意避免使用過于熱的毛巾或熱敷，以免燙傷皮膚。同時，應避免兒童長時間哭泣，以免影響眼睛健康。