經(jīng)期能否跑步取決于個人身體狀況，一般不建議經(jīng)期跑步，但如無明顯不適且經(jīng)血量適中，可在經(jīng)期第2或第3天逐漸恢復跑步，但需注意控制運動強度、選擇合適的運動方式、保暖和注意個人衛(wèi)生。

一般來說，不建議在經(jīng)期進行跑步等劇烈運動。但是，如果經(jīng)期沒有明顯不適，經(jīng)血量適中，也可以在經(jīng)期的第2天或第3天開始逐漸恢復跑步，但需要注意以下幾點：

1.控制運動強度

經(jīng)期時，身體的耐力和力量都會有所下降，因此應適當降低運動強度，避免過度疲勞。

2.選擇合適的運動方式

可以選擇一些較為輕松的運動方式，如散步、瑜伽等，避免選擇高強度的有氧運動，如跑步、跳繩等。

3.注意保暖

經(jīng)期時，身體的抵抗力會下降，容易感冒，因此應注意保暖，避免著涼。

4.注意個人衛(wèi)生

經(jīng)期時，身體的免疫力下降，容易感染細菌，因此應注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免感染。

總之，經(jīng)期時的運動需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整，如果有任何不適，應立即停止運動并咨詢醫(yī)生的意見。